jeden posiłek

Sam sobie odpowiedziales - dieta. I to wszystko? Akurat dieta to dla mnie największy problem:/ Trochę nie chce mi się wierzyć, że nagle dołożę jeden posiłek, zjem dwa banany dziennie i wszystko się odwróci. Na początku przy tych samych nawykach żywieniowych siła i masa jakoś szły. Przy zaawansowanym treningu pewnie dieta ma duże znaczenie ale na [...]

[...] się dobrze najeść musiałbym zamawiać chyba dwie porcje. I tu pojawia się problem finansowy, bo druga porcja to jakieś 250 zł miesięcznie więcej. Gdybym miał dorzucić jeszcze jeden posiłek pewnie wyszłoby dodatkowe dwie stówki. Razem jakieś 500 zł miesięcznie:( Znacie jakąś stronkę (może był wątek na forum?) gdzie są wypisane jakieś przykładowe [...]

Jak bd studia to pewnie pojawia sie inne problemy z utrzymaniem diety i jej regularnoscia. Jak na razie centy spadaja, wiec nie narzekam, a taki jeden posilek az takich negatywnych skutkow raczej nie bd mial co do calosci. Skoro spada waga i centy z pasa a rosnie ciagle sila tzn ze nie jest ta dieta az taka tragiczna;)

[...] tuńczyk 70 g + warzywa 100g (cebula)blee herbata gorzka lub jogurt mały //wywal warzywa dodaj więcej białka i daj węgle ryż/kasza/makaron/ziemniaki //przydałby się jeszcze jeden posiłek na noc, dałbym tutaj twaróg z posiłku przed treningowego dorzuć do diety warzyw, jak masz kasę wolną możesz dokupić o-3 i witaminy, zadbaj o zdrowe tłuszcze do [...]

Dodaj jeszcze jeden posiłek w szkole, a wtedy liczba kalorii bedzie oki. Najlepiej biały ser (ma dużo białka) z chlebem razowy, bo łatwy w przygotowaniu. Dodaj jeszcze warzyw, bo kiepsko z tym u Ciebie.

Nie musisz z niczego rezygnować poprostu chodzi mi o to że jezeli np. masz w jednym posiłku 50g ryżu a w drugim 70g chleba złóż to w jeden posiłek w którym bedzie powiedzmy 100g (woreczek) ryżu i 200-250 gram mięsa czyli możesz wyrzucic tuńczyka i dać więcej udek, ryby czy innego mięsa tak aby ogólna kaloryczność sie znacząco nie zmieniła.

[...] kiedy strzal. W woreczki mozna zapakowac wszystko, ja pakuje tez ser zolty, wedline (szynka, schab itp. bo kielbasa jest be;) ) pakuje np. po 100 gram tak, zeby bylo na jeden posilek do kanapek. Jezeli pakuje cos co jest mokre, czy ma duzo tluszczu np. pieczonego lososia to przed zgrzaniem wkladam do woreczka zwiniety kawalek recznika [...]

Pomysł na jeden posiłek mam, do shakera wleję mleko i wsypię płatki owsianę xDDD Może zamiast tego ryżu na śniadanie lepsza byłaby jajecznica? Zmieniony przez - majkel117 w dniu 2010-04-25 11:19:43

[...] a nie pomyślałam, teraz będzie łatwiej dobić tłuszcze %-) }:-( 14.02.2014 - bieg suplementy: zielona 1l, magnez, cynk, UNS FAT OFF założenia: 90b / 120ww / 90t dodaję jeden posiłek, bardziej tłuszczowy bo dzień się wydłuży o 20h na nogach http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2014-02-14 Dziś był bieg. Raczej zwiedzanie [...]

[...] białko 2*65=130g = 520kcal tłuszcz 1*65=65g = 585kcal węglowodany (reszta zapotrzebowania do 2500 kcal) 350g = 1400 kcal Czy ma znaczenie że do tej pory jadłem dosyć nie regularnie (czasami jeden posiłek w ciągu dnia), powinno mieć to wpływ na układanie planu, czy tym się nie przejmować? Zmieniony przez - Kadrewi w dniu 2020-02-18 13:41:02

[...] 200g + warzywa + jogurt + miód + Olej rzepakowy 10ml 4. Kasza manna 70g, Ser biały 100, Masło 10g + Jogurt + warzywa Dzisiaj po nocy wstałem koło 15, dopiero zjadłem jeden posiłek i nie chce mi się jeść więc dzisiaj mniej kcal. Jutro już wolne i będzie trening. :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae070b917f8f48979b8c3ab5474c96dc.jpg 120 g [...]

[...] w sensie zwierzęcym :P , nie nabiał chociaż to też ze zwierzyny ;D) + trochę tłuszczu typu jakaś oliva... ino łap za michę i wcinaj :P... Posiłki także polecam rozłożyć w czasie odpowiednio... tak mniej więcej co 3-4h jeden posiłek. Pzdr. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-04-14 14:09:46 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-04-14 14:10:17

pierś z kurczaka i 150g twarogu, do tego trochę śmietanki i starty ogórek To zjadłes jako jeden posiłek?? To bez sensu troche bo to samo białko. Ty musisz jesc duzo węgli, trza bylo dac jakis makaron do tego Jesli juz to ten razowiec mogles z tym kurczakiem zjesc, a na noc sam twaróg. Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-04-15 21:50:13

Okay trochę za długo pospałem, jeden posiłek mniej wpadnie. Śniadanie o 12:30 - 140g płatków owsianych, 40g rodzynek, 20g orzechów włoskich, 200ml mleka -> zmiksowane. Razem 876kcal. Zaraz przedtreningowy - 70g makaronu pełnoziarnistego Lubella, 50g twarogu, 30g rodzynek, do tego wkroję z 60g jakiejś szynki. Razem około 400/500kcal. Zaraz po [...]

Podsumowanie. Ogólnie nie jestem zadowolony bo przez zbyt pozne podniesienie tyłka przepadł mi jeden posiłek. Cała dieta wygladała nastepująco: 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein 12- 130g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g orzechów włoskich, warzywa. 15- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 19- 130 g piersi, 50 [...]

[...] czy CHEAT DAY ?? Niektórzy mówią o całym dniu bez diety i takowy zaplanowano mi na przyszłą sobotę ( urodziny siostry ). Pytanie czy to faktycznie ma dotyczyć całego dnia czy tylko jednego posiłku ?? Nie mam zamiaru wrzucać wszystkiego co popadnie do brzucha i zachować zdrowy rozsądek, ale czy tylko jeden posiłek sobie odpuścić czy cały dzień ??

Wszystko. Chyba jeden posiłek jest w miarę okay - ryż z kurakiem. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj to się dowiesz. Poza tym jeśli chcesz zrobić recomp to dieta powinna być z bilansem kcal na 0.

Dodal bys do tego warzywa i jeden posilek masz ale co z reszta?

aeroby+siłowy? czy wystarczy sam siłowy bez aerobów? makrele też mogę dać na wieczór? rozumiem ze jeden posiłek z kurczakiem np jeślio mam jeść 3xdziennie kuraka moge ujać jęsli mam za dużo białka?

Pozwólcie ze sie doczepie . A powiedzcie mi czy moge jesc raz kure raz tunczyka ( jeden posiłek ) bo niechce mi sie biegac po kure codziennie bo mam daleko a po tunczyka mam blisko